Panduan Lengkap Memilih All in One Trainer
All in One Trainer adalah mesin yang menawarkan beberapa fungsi latihan dalam satu unit. Mesin gym ini hadir dalam berbagai pilihan konfigurasi dan fitur yang berbeda.
Penting bagi Anda untuk memilih sesuai kebutuhan latihan, budget, dan ukuran ruangan. Panduan ini akan membantu Anda untuk memahami All in One Trainer sebelum menentukan pilihan dengan bijak dan tepat.
Apa itu All in One Trainer?
All in One trainer adalah mesin gym yang punya banyak fungsi karena menggabungkan beberapa stasiun latihan dalam satu unit. Tergantung modelnya, alat ini dapat digunakan untuk squat, bench press, pull-up, lat pulldown, rowing, cable crossover, hingga berbagai gerakan workout menggunakan cable.
All in One trainer berbentuk rangka besi besar setinggi lemari, dengan kabel berpegangan di sisi kiri dan kanan. Di bagian tengah biasanya terdapat tempat memasang barbell dan di bawahnya terdapat bench. Di bagian samping bawah terdapat tumpukan beban atau tempat untuk memasang pelat beban.
Sifatnya yang memiliki banyak fitur dalam satu alat membuat All in One trainer jadi pusat latihan di gym komersial maupun home gym.
Fungsi All in One TrainerMesin gym ini pada dasarnya menggabungkan fungsi tiga mesin utama, antara lain:
Mesin gym ini pada dasarnya menggabungkan fungsi tiga mesin utama, antara lain:
Power Rack
Power rack adalah rangka baja yang digunakan untuk latihan dengan beban seperti barbell. Di rangka ini terdapat kail yang bernama J-cups atau J-hooks untuk meletakkan barbell. Ada juga safety pins atau spotter arms yang digunakan sebagai pengaman jika pengguna tidak mampu menyelesaikan angkatan.
Power rack pada All in One Trainer dapat digunakan untuk latihan:
Squat
Bench press
Overhead press
Barbell row
Cable Machine
Cable machine menggunakan kabel, pulley atau katrol, dan sistem beban sehingga pengguna dapat menarik atau mendorong beban dari berbagai arah. Tingkat ketegangan kabel juga relatif konstan sehingga mampu memberikan latihan yang terukur dengan baik.
Cable machine pada All in One Trainer dapat digunakan untuk latihan:
Lat pulldown
Seated row
Tricep pushdown
Bicep curl
Cable fly
Face pull
Wood chop
Smith Machine
Smith machine adalah barbell yang bergerak pada rel (guide rails) sehingga lintasan gerak tetap lurus dan seimbang. Gerakan jauh lebih stabil dan penggunaannya lebih aman karena tidak harus menyeimbangkan sendiri dengan tangan.
Smith machine pada All in One Trainer dapat digunakan untuk latihan:
Squat
Bench press
Shoulder press
Lunge
Hip thrust
Semua fungsi dan gerakan tiga mesin ini dapat Anda temukan dalam satu mesin All in One Trainer. Praktis, aman, dan terorganisir dalam satu mesin.
Mengenal Komponen Utama All-in-One Trainer
Setiap All in One Trainer memiliki fitur yang berbeda-beda, namun pada dasarnya, setiap mesin gym ini punya komponen dasar seperti berikut:
Rangka
Kerangka baja jadi struktur utama mesin All in One dan menopang seluruh komponen mesin. Kerangka ini sangat kuat dan mampu menahan beban puluhan hingga ratusan kilo.
Tiang Vertikal
Tiang kerangka All in One Trainer biasanya berlubang untuk tempat mengaitkan sambungan seperti J-cup, spotter arm, atau pulley. Lubang-lubang ini punya jarak yang sama, sehingga sambungan bisa disesuaikan sesuai tinggi tubuh atau tujuan latihan Anda.
Pull-up Bar
Palang melintang di bagian atas rangka untuk latihan tubuh bagian atas seperti pull-up, chin-up, atau menggantung.
Sistem Katrol
All in One Trainer yang punya fitur kabel dengan beban terhubung pada katrol. Katrol ini biasanya bisa diatur sudutnya meskipun sangat kuat menetap di bagian rangka, memungkinkan berbagai gerakan latihan dengan kabel.
Beban
Bagian beban berbentuk tumpukan pelat besi yang tersusun vertikal. Weight stack memiliki pin untuk mengatur berapa pelat yang akan Anda gunakan, sedangkan plate-loaded mengharuskan Anda untuk memasang weight plate secara manual.
Bench
Bangku latihan yang digunakan di bagian tengah All in One Trainer untuk latihan bench press, shoulder press, dan latihan lainnya. Selalu tanyakan apakah All in One Trainer yang ditawarkan sudah termasuk bench atau belum.
Cara Penggunaan All in One Trainer
Meskipun terlihat rumit dan mengintimidasi, terutama bagi pemula di dunia gym, konsep utama All in One Trainer sangat sederhana:
Pilih beban yang diinginkan
Pasang pegangan atau aksesori yang Anda inginkan
Atur posisi katrol atau hook atau bench jika diperlukan
Lakukan gerakan latihan.
Keunggulan All in One Trainer
Ergonomis
Mesin gym ini mungkin terlihat besar, tapi sebenarnya menghemat ruang karena menggantikan banyak mesin.
Ramah untuk pemula
Walaupun terlihat rumit, All in One trainer sebenarnya juga cocok bagi pemula. Sistem gerak beban yang terpandu dan pengaturan ukuran sesuai pengguna membuat mesin gym ini aman digunakan dan dapat menghindari cedera.
Latihan berkesinambungan
All in One trainer juga bisa menjaga tempo antar workout yang lebih cepat karena tidak perlu berganti alat. Ini akan bisa lebih praktis lagi jika semua latihan sudah dipilih, diatur dan dipasangkan ke mesin gym ini.
Hal yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Memilih All-in-One Trainer
Pilih berdasarkan rutinitas workout
Pertama, tentukan tujuan dan jenis latihan yang paling sering dilakukan. Pilihan All in One trainer sangat beragam, sehingga Anda harus memperhatikan fiturnya satu per satu.
Jangan sampai ada latihan yang sudah masuk di rutinitas Anda, namun tidak tersedia dalam All in One trainer yang akan Anda pilih.
Sesuaikan dengan budget
All in One trainer memang relatif lebih mahal dibandingkan satu alat tunggal, namun jika dihitung akan jauh lebih hemat karena tidak perlu membeli tiga sampai empat alat sekaligus.
Penggunaan juga akan memengaruhi budget. Jika Anda memilih All in One trainer untuk gym komersial, maka pilihan ini akan menjadi lebih hemat ruang dan biaya. Jika Anda memilih All in One trainer untuk kebutuhan gym rumahan, sebaiknya lakukan pembelian setelah Anda terbukti sering menggunakan mesin ini di gym komersial Anda.
Pastikan cukup ruang
Selanjutnya, ukur ruang yang tersedia, termasuk tinggi plafon dan ruang gerak di sekitar mesin. Jangan mengukur hanya berdasarkan dimensi mesin All in One trainer saja, tapi pastikan semua gerakan workout Anda akan leluasa.
FAQ
Apa mesin All in One Trainer perlu ditambatkan ke lantai?
Tergantung pada desain. Sebagian besar All in One Trainer dirancang agar tetap stabil tanpa harus ditambatkan ke lantai. Namun, beberapa model mungkin memerlukannya. Selalu ikuti petunjuk pemasangan dan hubungi tim kami yang siap membantu.
Apa perbedaan All in One Trainer dengan power rack?
Power rack adalah rangka latihan yang berfungsi sebagai tempat melakukan latihan barbell secara aman. All in One Trainer merupakan pengembangan dari power rack yang menggabungkan beberapa alat latihan lain dalam satu unit.
Apakah All in One Trainer bisa dikembangkan atau di-upgrade?
Tergantung pada modelnya. Evolve All in One Trainer dari Strengthbae menggunakan desain modular yang memungkinkan Anda untuk menambahkan aksesori atau komponen baru seiring waktu.
