Buat Home Gym dari Awal, Mulai dari Mana?

Menyusun home gym bukan berarti Anda harus langsung membeli banyak alat atau memenuhi satu ruangan dengan mesin gym. Dengan perencanaan yang tepat, anggaran bisa dihemat, dan home gym pun dapat terasa lebih mudah digunakan sehari-hari.

Tentukan Ruangan atau Tempat yang Cukup

Home gym dapat ditempatkan di garasi, kamar cadangan, atau area lain di rumah Anda yang memiliki lantai yang kuat dan permukaan yang rata.

Selain mempertimbangkan ukuran alat gym yang akan Anda beli, pastikan masih ada ruang yang cukup untuk bergerak dengan aman. Pastikan juga alat gym dapat keluar-masuk ruangan tanpa terhalang pintu, furnitur, atau dinding.

 Jika Anda belum memiliki ruang yang cukup lebar, Anda dapat membuat workout station di salah satu sudut rumah. Workout station ini cocok bagi Anda yang menyukai yoga, pilates, dan latihan angkat beban ringan dengan dumbbell atau kettlebell.

Pakai Rubber Flooring Atau Matras

Sebelum memasukkan alat-alat besar, pertimbangkan untuk memasang rubber flooring atau karpet karet pada area home gym.

Lapisan ini berfungsi melindungi lantai dari benturan maupun beban yang terjatuh, sehingga mengurangi risiko lantai tergores, retak atau penyok.

Selain itu, rubber flooring juga melindungi Anda. Pada home gym, flooring terbukti mengurangi risiko terpeleset dan cedera karena memberikan pijakan yang lebih stabil.

Untuk workout seperti yoga yang lebih ringan, Anda mungkin cukup menggunakan matras olahraga. Namun, rubber flooring di bawah matras yang biasanya lebih tipis juga mampu memberikan kenyamanan ekstra saat latihan.

Ukur Semua Alat yang Akan Dibeli

Ukuran dimensi alat gym belum bisa menjadi penentu apakah alat tersebut akan cukup untuk home gym Anda atau tidak. Jangan hanya memastikan alat dapat masuk ke ruangan home gym, tetapi sisakan juga ruang gerak yang cukup di sekelilingnya agar Anda dapat berolahraga dengan aman dan nyaman.

Disarankan untuk menyisakan sekitar 60 sampai 100 cm ruang kosong di sekitar alat gym yang digunakan. Ini akan memudahkan Anda untuk melakukan gerakan latihan, mengganti aksesori atau bahkan membongkar pasang alat gym. Namun, tetap pastikan rekomendasi produsen karena setiap alat gym punya kebutuhan ruang yang berbeda-beda

Spesifikasi Penting seperti Listrik

Selain ukuran, spesifikasi alat gym juga harus diperhatikan. Beberapa alat, seperti treadmill atau mesin kardio bermotor, memerlukan daya listrik tertentu. Untuk home gym yang biasanya punya kapasitas listrik terbatas, pastikan kapasitas listriknya terpenuhi.

Spesifikasi lain yang penting diperhatikan sebelum memilih alat untuk home gym adalah berat alat, kapasitas beban maksimal, serta persyaratan pemasangan jika ada.

Misalnya, berat alat sangat penting untuk diketahui, apalagi jika Anda berencana membangun home gym di lantai dua. Kapasitas beban maksimal juga penting diperhatikan, terutama bagi pengguna dengan berat badan di atas 100 kg. Pastikan alat gym memenuhi kapasitas tersebut.

Sedangkan persyaratan pemasangan, misalnya, memerlukan alat untuk ditambatkan ke lantai, dinding, atau ke langit-langit rumah. Hal ini tentunya akan memengaruhi estetika dan mungkin struktur konstruksi rumah.

Perhitungkan Budget Jika Terbatas

Jika Anda memiliki budget terbatas atau budget yang sudah ditentukan dalam membangun home gym, tentunya ini akan memengaruhi perencanaan. Anda harus mengutamakan investasi pada alat yang lebih fokus pada tujuan latihan Anda.

Misalnya, jika ingin serius berlatih kekuatan atau membangun massa otot, maka alat gym untuk kardio seperti treadmill mungkin tidak dibutuhkan.

Hindari memilih alat gym yang terbaru atau yang sedang populer. Gunakan anggaran untuk membeli peralatan yang Anda tahu akan dipakai setiap saat.

Anda bisa memilih untuk membeli alat gym bekas, atau Anda bisa memilih alat gym yang bertumbuh seperti Evolve All in One Trainer dari Strengthbae. All in One Trainer seperti ini bisa dibeli secara bertahap dengan menambahkan aksesori yang Anda gunakan.

Harus Punya Sirkulasi Udara Baik

Tujuan utama home gym dengan sirkulasi udara bukan sekadar membuat ruangan terasa sejuk, tetapi juga menjaga kualitas udara dan mengurangi kelembapan yang mungkin dapat memengaruhi alat home gym Anda.

Sirkulasi udara yang buruk dapat menimbulkan bau dari keringat setelah berolahraga. Pilih ruangan yang punya jendela atau ventilasi sehingga udara bisa terus berganti.

Bila sirkulasi udara alami kurang memadai, Anda dapat menggunakan kipas angin atau AC. Wall fan sangat disarankan karena tidak memakan ruang kosong yang bisa dipakai untuk alat home gym atau ruang gerak.

Jika memilih menggunakan AC, pertimbangkan konsumsi daya dan biaya listrik bulanan. Ini akan sangat penting jika Anda menggunakan alat home gym yang membutuhkan listrik.

Tambahkan Tempat Penyimpanan

Siapkan rak atau gantungan untuk menyimpan perlengkapan olahraga agar area latihan tetap rapi. Dumbbell sebaiknya disimpan di rak yang kokoh atau rak khusus dumbbell agar tidak berguling atau memenuhi lantai. Taruh beban yang paling berat di bagian paling bawah.

Sementara itu, resistance band, tali lompat, cable attachment atau aksesori lainnya dapat digantung pada hook atau gantungan dinding. Selain rapi, hal ini akan mempermudah latihan jika suatu saat dibutuhkan.

Selain dari segi kerapian, menyimpan peralatan pada tempatnya juga membantu mengurangi risiko tersandung atau terpeleset.

Kurangi Suara Bising

Jika ruangan home gym berada di samping ruangan anggota keluarga atau dekat dengan kamar tidur, pertimbangkan cara untuk mengurangi kebisingan selama berolahraga. Meskipun bisa diakali dengan berolahraga di jam latihan yang tidak mengganggu penghuni rumah, Anda bisa mempertimbangkan tips ini.

Untuk latihan beban, gunakan bumper plates yang terbuat dari karet. Bahan ini mampu meredam benturan lebih baik dibandingkan dengan weight plate yang berbahan besi. 

Rubber flooring sangat disarankan untuk skenario ini karena dapat membantu menyerap getaran dan mengurangi suara saat beban diturunkan. Namun, Anda tetap bisa membiasakan diri untuk menurunkan beban secara terkontrol.

Jangan lupa rawat peralatan home gym secara berkala. Alat dengan baut yang longgar, pulley berderit, atau treadmill kurang pelumas sering menjadi sumber suara. Memberikan perawatan sesuai petunjuk penggunaan bisa mengurangi suara berdecit atau berderak, sekaligus menjaga ketahanan alat gym.

Tambahan: Aksesori Penunjang Home Gym

Anda juga dapat mempertimbangkan aksesoris tambahan untuk home gym Anda seperti:

Memasang cermin. Selain untuk melihat progres, cermin juga bisa digunakan untuk memantau postur dan teknik gerakan saat latihan.

Menyiapkan water station. Mulai dari dispenser, atau meja kecil untuk meletakkan botol minum, Anda bisa dengan mudah terhidrasi tanpa harus keluar dari area home gym.

Memasang televisi atau dudukan tablet. Ini penting bagi Anda yang sering mengikuti kelas olahraga daring atau program latihan lainnya.

Memasang speaker. Speaker bisa jadi pertimbangan bagi Anda yang terbiasa berolahraga sambil mendengarkan musik atau instruksi audio.

FAQ

Bagaimana cara saya yakin kalau alat gym yang saya pilih sepadan dengan harganya?

Caranya adalah dengan menghitung harga alat berdasarkan frekuensi pemakaian, bukan harga belinya.

Misalnya kamu membeli dumbbell Rp800.000 dan memakainya tiga kali seminggu selama tiga tahun. Totalnya sekitar 468 sesi latihan, jadi biaya penggunaan hanya sekitar Rp1.700 per sesi.

Apakah home gym perlu dirancang oleh seorang spesialis?

Anda bisa merancang home gym Anda sendiri, namun melibatkan spesialis tentu menghasilkan home gym yang dapat terencana dengan baik. Desain interior bisa menentukan estetika dan tata letak, sementara staf khusus seperti home gym specialist dapat membantu Anda memilih alat, menghitung area aman, dan memberikan rekomendasi teknis lainnya.

Apakah peralatan home gym membutuhkan perawatan rutin?

Ya. Peralatan home gym sebaiknya dirawat secara rutin agar tetap bersih, aman, dan berfungsi dengan baik. Bersihkan peralatan setelah digunakan, periksa bagian yang bergerak dan sambungan secara berkala, serta pastikan baut dan komponen lainnya tetap terpasang dengan baik. Ikuti juga petunjuk perawatan dari produsen untuk menjaga kondisi peralatan dan memperpanjang masa pakainya.

Lengkapi Home Gym Anda dengan StrengthBae

Setelah menentukan ruang dan jenis latihan yang ingin dilakukan, saatnya melengkapi home gym dengan perlengkapan yang sesuai. StrengthBae menyediakan berbagai pilihan peralatan gym, mulai dari All in One Trainer, rack, bench, dumbbell, hingga berbagai aksesori latihan. Pilih perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan dan ruang yang tersedia. Bangun home gym yang nyaman dan mendukung rutinitas latihan Anda bersama Strengthbae. Hubungi contact center kami untuk konsultasi lebih lanjut.